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中医体质辨别与调理课程培训

价格:¥280.00 课次:2 学习人数:10066
中医体质辨别与调理课程培训

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价格:¥280.00 课次:2 学习人数:10066
课程简介
学习目录(2)

中医九种体质有平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质等九类,九种体质和调理如下:

1.平和体质:为正常的体质,此类人群体形很匀称、较为健壮,面色、肤色红润,头发有光泽。且眼睛有神、口唇红润、精力充沛、睡眠和食欲好。大、小便正常,性格开朗,平时较少生病,适应自然环境和社会环境的能力较强。日常调理只需做到规律睡眠,营养均衡饮食,适量运动即可;

2.气虚体质:此类人群肌肉较松软,稍微运动过量就会气喘吁吁,平常说话声音低弱、自我感觉气短,容易出现,不耐受疲劳,易患病。调理时在起居方面要做到防寒避暑、避免劳累。饮食可适量多吃小米、山药、大枣、鸡肉等益气健脾的食物。日常运动不要剧烈,可以选择柔缓的运动,如太极拳、散步等。同时保持平和的心态,少思虑;

3.阳虚体质:此类人群肌肉不健壮,经常手脚发凉,胃脘部、背部、腰膝部感觉怕冷。穿衣较常人多,夏季不耐受空调,喜静,吃生凉食物会感到不适。易大便稀溏,小便色清量多。调理要适量增加体育锻炼,如散步、太极拳、慢跑等,积极参加集体活动。平常适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物;

4.阴虚体质:体形多瘦长,经常手、脚心发热,面色偏红,自觉眼睛干涩、口干咽燥、皮肤干燥。大便经常干结,且性情急躁、易失眠、舌质偏红、苔少。调养要注意保持充足的睡眠,适量进行运动,日常多吃百合、梨子、银耳等食物;

5.血瘀体质:面色、唇色偏暗,舌下静脉发紫,皮肤相对粗糙,易出现瘀青,性情烦躁、健忘。作息要规律,保持充足睡眠,多参加体育锻炼。同时保持心情愉快,日常适量吃红糖,用玫瑰花代茶饮等;

6.痰湿体质:体形多肥胖,腹部的肉肥满松软,易出汗,常有肢体酸困沉重的感觉。时常感觉皮肤表面有油,口中黏腻、喉咙有痰,舌苔较厚。调理要注意远离潮湿的环境,多晒太阳并适当运动、适量增加集体活动。平常多吃萝卜、葱、姜等食物;

7.湿热体质:面部和鼻尖经常出油,脸上易生痤疮,皮肤易瘙痒,经常感到口苦、口臭、嘴里有异味。大便经常黏滞、小便有发热感、尿色发黄,脾气易急躁。调理要注意夏季注意避暑,多参加体育运动,如游泳、爬山、中长跑等,平常多吃西红柿、绿豆、薏米等;

8.气郁体质:体形多偏瘦,经常情绪低沉,易紧张、焦虑、不安,多愁善感,情感脆弱,易感到害怕,易受惊吓。常觉乳房及两胁部胀痛,常有胸闷感,常叹气,咽喉部常有堵塞感或异物感,易失眠。调理注意居处要经常通风,多参加跑步、游泳、爬山等体育运动,多听积极向上的音乐。日常适量多吃韭菜、橘子、大蒜等食物;

9.特禀体质:特禀体质属于一类特殊体质的人群,经常会有鼻塞、喷嚏、流涕等不适,易患哮喘,易对药物、食物、动植物、气味、花粉等过敏。调理要注意居处经常通风,保持室内环境卫生,保持心情愉快;少食或者不吃螃蟹、荞麦、蚕豆等易致敏的食物。

中医体质有以上九种,养生保健要注意辨识好后进行,可以起到正确养生保健的功效。

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