【产妇恢复】产后肥胖类型
2024-03-16 10:40:36
产后肥胖有不同的类型，产后恢复师有必要了解产妇是什么类型的产后肥胖，再有针对性地锻炼，才能取得最佳的产后瘦身效果。
一、体质性产后肥胖先天就胖，主要是体内物质代谢慢，物质代谢速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。此肥胖类型人群产后瘦身需要以运动为主，辅助饮食。
二、获得性肥胖
孕期、哺乳期过量饮食，膳食不合理，偏爱甜食、多油、高蛋白质食物，使得身体的肌肉松垮、不紧实。此肥胖类型人群要少吃油腻、含糖高的食物，多吃蔬菜、水果等绿色食物，重点锻炼脂肪囤积部位。
三、紊乱型肥胖
内分泌失调造成的肥胖。次肥胖类型人群要养成有规律生活，不熬夜，保证充足睡眠，保持快乐情绪，同时养成运动习惯。
四、水肿型肥胖
孕期体内积存了大量的体液，宝宝出生后还未排除彻底，手指和脚踝出现了水肿。另外，孕妇的甲状腺功能减退，也会出现水肿现象。此肥胖类型人群饮食清淡，少摄入盐，多吃利水利尿食物，如冬瓜、芹菜等，配合腿部按摩运动。
Tip：上臂、大腿、腰腹部、背部、臀部是产后妈妈最容易囤积脂肪的部位，产后运动有助于消除这些部位的脂肪。